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Una de las sesiones favoritas de los kenianos de élite incluye un calentamiento de 3-4 Km. y luego unos 10K de carrera sobre un terreno rodado. Durante los 10K, los kenianos alternan entre 2 minutos de carrera rápida (a velocidad de carrera 10K o superior) y alrededor de 1 minuto de carrera suave. incluso durante sus sesiones largas (15-22 Km.) finalizan su sesión con 2-3 Km. muy rápidos cercanos al ritmo de carrera. El entrenamiento a ritmo de carrera es un entrenamiento específico que, promueve la economía del corredor a velocidad de carrera y te prepara más eficazmente para la competición.

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Debido a la intensidad de un entrenamiento como CrossFit, y tal como ocurre con prácticas similares en otros deportes, se produce una degradación de las fibras musculares. Realmente, esto se encuentra dentro del proceso del entrenamiento, ya que mediante el estímulo necesario generamos un “impacto” en nuestra musculatura para que el organismo produzca una respuesta adaptativa a dicho esfuerzo, y por lo tanto, el músculo se regenere.

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